Άλλαξα την διατροφή μου

Εδώ και χρόνια έχω αλλάξει πολλές διατροφικές μου συνήθειες, από τις οποίες χοντρικά σας αναφέρω ότι: Έκοψα τα τηγανητά, κατήργησα το βούτυρο, τα αλλαντικά, ελαχιστοποίησα το κόκκινο κρέας και σταθεροποίησα τα γεύματα μου. Στις 2μμ το μεσημεριανό, στις 8μμ το βραδινό.

6
108

Εδώ και χρόνια έχω αλλάξει πολλές διατροφικές μου συνήθειες, από τις οποίες χοντρικά σας αναφέρω ότι: Έκοψα τα τηγανητά, κατήργησα το βούτυρο, τα αλλαντικά, ελαχιστοποίησα το κόκκινο κρέας και σταθεροποίησα τα γεύματα μου. Στις 2μμ το μεσημεριανό, στις 8μμ το βραδινό.

Πιο πρόσφατα έκανα κι΄ άλλες αλλαγές: Αντικατέστησα το ρύζι και τα ζυμαρικά με αντίστοιχα ολικής αλέσεως, χρησιμοποιώ στέβια (ακόμα και στις σπιτικές μαρμελάδες βάζω στέβια), και κατήργησα το αγελαδινό γιαούρτι. Και ακόμα πιο πρόσφατα πρόσθεσα στην ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ μου διατροφή τα κάτωθι 4 τρόφιμα και ένα αφέψημα. Διαβάστε σας παρακαλώ σε τι βοηθούν και από τι προφυλάσσουν τον οργανισμό μας- και θα πάθετε πλάκα!

DIATROFI, FAGITO, FOOD, AGGOURI, KAROTA, GREEN TEA, AMYGDALA, RODI, nikosonline.gr

Καρότα: Προέρχονται από το Αφγανιστάν και τις γύρω περιοχές, ενώ ήταν γνωστό φαρμακευτικό φυτό και στην Αρχαία Ελλάδα με το όνομα Σταφλίνος. Πολλά και ποικίλα τα οφέλη των καρότων στην υγεία μας. Αρχικά, αποτρέπουν τα καρδιακά νοσήματα, αλλά μειώνουν και το επίπεδο χοληστερόλης. Εμποδίζουν τον καρκίνο, και είναι όπλο κατά του διαβήτη. Βελτιώνουν την όραση, μειώνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, είναι πολύ καλή πηγή φυτικών ινών, έχουν αντιγηραντικές ιδιότητες, βοηθούν στην στοματική υγεία, και φροντίζουν για ένα υγιές δέρμα:

DIATROFI, FAGITO, FOOD, AGGOURI, KAROTA, GREEN TEA, AMYGDALA, RODI, nikosonline.gr

Αγγούρι: Ανήκει στην οικογένεια των κολοκυνθών και τρέφει τους ανθρώπους εδώ και τουλάχιστον 3.000 χρόνια. Λέγεται ότι τα πρώτα θερμοκήπια αγγουριού στήθηκαν στην Αρχαία Ρώμη κι αυτό γιατί ο αυτοκράτορας Τιβέριος ήθελε να τα απολαμβάνει κάθε μέρα. Το 95% της σύστασής του είναι νερό αλλά ακούστε τι καλό κάνει το αγγούρι: Ενεργοποιεί το κολλαγόνο του δέρματος, που σημαίνει πως συμβάλλει στην καταπολέμηση του πρηξίματος, της κυτταρίτιδας και των ρυτίδων. Είναι γεμάτο με βιταμίνες του συμπλέγματος B, φολικό οξύ, ασβέστιο, σίδηρο, βιταμίνη C, μαγνήσιο, φώσφορο, κάλιο, ψευδάργυρο, κ.ά. Το πυρίτιο και το θείο που επίσης εντοπίζονται στο αγγούρι βελτιώνουν την ποιότητα των μαλλιών. Είναι φυσικό σύμμαχος κατά της κακοσμίας του στόματος, μειώνει τη χοληστερόλη και άρα ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση. Η υψηλή περιεκτικότητά του σε νερό είναι ο Νο1 λόγος που το αγγούρι κρατάει μακριά τη δυσκοιλιότητα. Αποτελεί βασικό φυσικό διουρητικό, το οποίο σημαίνει ότι βοηθάει τον οργανισμό ν’ αποβάλλει τις τοξίνες. Τρώγοντάς το με τη φλούδα, λαμβάνουμε μια καλή δόση βιταμίνης C.

DIATROFI, FAGITO, FOOD, AGGOURI, KAROTA, GREEN TEA, AMYGDALA, RODI, nikosonline.gr

Αμύγδαλα: Τα αμύγδαλα είναι superfood, που παρέχουν πλήθος ευεργετικών στοιχείων σε εκείνον που τα καταναλώνει, καθώς είναι πλούσια πηγή πρωτεΐνης, βιταμίνης Ε, φυτικών ινών και πολλών σημαντικών αμινοξέων. Περιέχουν ακόμα χαλκό, βιταμίνες της ομάδας Β, ασβέστιο, κάλιο, φώσφορο, σίδηρο και υγιή λιπαρά. Επειδή όμως περιέχουν υψηλές περιεκτικότητες σε μονοακόρεστα λιπαρά και θερμίδες, καλό είναι να διατηρείτε το μέτρο στην κατανάλωσή τους και να περιορίζεστε σε μια χούφτα την ημέρα. Τα αμύγδαλα ρίχνουν τη χοληστερίνη, ρυθμίζουν το διαβήτη, προστατεύουν την καρδιά, ενισχύουν την εγκεφαλική λειτουργία και βοηθούν στην απώλεια του βάρους. Καταπολεμούν τη δυσκοιλιότητα, δυναμώνουν τα κόκαλα, κάνουν λαμπερή την επιδερμίδα και βοηθούν στην υγεία των μαλλιών.

DIATROFI, FAGITO, FOOD, AGGOURI, KAROTA, GREEN TEA, AMYGDALA, RODI, nikosonline.gr

Πράσινο τσάι: Το πράσινο τσάι παρασκευάζεται μέσω αποξήρανσης των φύλλων που συλλέγονται από το φυτό Καμέλια η σινική (Camelia sinensis). Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες (αντιοξειδωτικές ουσίες). Tα αντιοξειδωτικά είναι φυσικά συστατικά που συμβάλλουν στην καταπολέμηση των βλαβερών για τον οργανισμό ελευθέρων ριζών οξυγόνου, οι οποίες προκαλούν ασθένειες, όπως ο καρκίνος και τα καρδιαγγειακά νοσήματα. Με 6 βασικές πολυφαινόλες στο «ενεργητικό» του λοιπόν, το πράσινο τσάι είναι ένα από τα πιο ευεργετικά ροφήματα. Οι Κινέζοι το χρησιμοποιούν ως φάρμακο για περισσότερα από 4.000 χρόνια Είναι στατιστικά αποδεδειγμένο ότι όσοι πίνουν πράσινο τσάι έχουν πιο υγιή δόντια και ούλα. Το πράσινο τσάι λειτουργεί ενάντια στην αύξηση των μορίων λίπους που κυκλοφορούν στο αίμα αν καταναλωθεί μετά το φαγητό.

DIATROFI, FAGITO, FOOD, AGGOURI, KAROTA, GREEN TEA, AMYGDALA, RODI, nikosonline.gr

Ρόδι: Τρώτε ρόδια. Κάνουν καλό στην καρδιά, την πίεση, την χοληστερίνη, είναι κατά του καρκίνου και της στυτικής δυσλειτουργίας. Βοηθάει στην πρόληψη alzheimer, στην αρθρίτιδα, παχυσαρκία και ανδρική στειρότητα. Το ρόδι μπορεί να αποτρέψει την ανάπτυξη καρκινικών όγκων, τον ιό HIV-1, την οξείδωση της hLDL και την αρτηριοσκλήρωση καθώς και να μειώσει τα συμπτώματα κατάθλιψης και απώλειας οστικής μάζας κατά την εμμηνόπαυση. Το ρόδι είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α, C και Ε, σε πληθώρα μεταλλικών στοιχείων (ασβέστιο, σίδηρος, μαγνήσιο, φώσφορος, κάλιο, ψευδάργυρος, σελήνιο), σε υδατάνθρακες και σε φυτικές ίνες. Ένα μόνο ρόδι μπορεί να καλύψει το 40% της ποσότητας σε βιταμίνη C και το 25% της ποσότητας σε φυλλικό οξύ που έχει καθημερινά ανάγκη ένας ενήλικος. Περιέχει επίσης ψηλές ποσότητες φυτικών ινών ενώ είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες. Το ρόδι εμποδίζει δραστικά το μεταβολισμό της χοληστερόλης (δηλ. την οξείδωση της) και ιδιαίτερα της κακής LDL χοληστερόλης. Σημαντική φαίνεται να είναι η δράση του ροδιού στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Το ρόδι επιβραδύνει την εξέλιξή του όγκου του προστάτη αλλά και του καρκίνου του δέρματος. Βρήκα ωραιότατο χυμό ρόδι σε γυάλινο μπουκαλάκι από Σέρρες. 

Εβδομαδιαία διατροφή

Τρώω 2 φορές την εβδομάδα ψάρι, 2 φορές την εβδομάδα λαδερό, 1 φορά όσπρια, 2 φορές κοτόπουλο. Πάντα ένα φρούτο (εποχής) ημερησίως και πάντα σαλάτα. Που και που παίζει και κανένα ζυμαρικό (με φρέσκια ντομάτα, κρεμμύδι και λίγο τυρί), κάποιο ρύζι με πιπεριές και μανιτάρια, ασπράδια αβγών σε ομελέτα ή βραστά  και σχεδόν πάντα το βραδινό πιο ελαφρύ από το μεσημεριανό.

DIATROFI, FAGITO, FOOD, AGGOURI, KAROTA, GREEN TEA, AMYGDALA, RODI, nikosonline.gr

Τώρα το επόμενο βήμα μου είναι να επισκεφτώ έναν καλό ενδοκρινολόγο για να μου πει τι φταίει και δεν χάνω βάρος. Σίγουρα θα μου μιλήσει για «ποσότητες», αλλά θέλω να δει και όλες τις εξετάσεις μου να μου πει αν κάτι άλλο συμβαίνει και τι πρέπει να κάνω… Ουφ!

——————————————————————-

Διαβάστε και την συνέχεια…

Πήγα στον ενδοκρινολόγο: https://bit.ly/2xzqZtd

6 COMMENTS

  1. Μήπως να κάνατε ένα τεστ δυσανεξίας σε κάποιον ειδικό παθολόγο;

  2. Αν έχεις να μου συστήσεις κάποιον καλό…. ευχαρίστως. Γιατί κυκυλοφορούν κάτι ψώνια που σου ζητάνε 500 ευρώ και σου λένε παπαριές….

  3. Πέφτει ο μεταβολισμός με τα χρόνια. Όσο μεγαλώνεις πρέπει να μειώνεις τις θερμίδες και να αυξάνεις την άσκηση. Το πρόγραμμά σου είναι καλό, θα γίνει καλύτερο όμως με μιάμισι ώρα περπάτημα τρεις φορές την εβδομάδα

  4. Προς Θεού! 80ευρώ με απόδειξη.Εξαιρετική,έχει βοηθήσει πολύ κόσμο.Σε 2 μήνες έχασα 8 κιλά και συνεχίζω! Μου συνέστησε πολλές εξετάσεις που περιλάμβαναν και βιταμίνες(με συνταγογράφηση ΕΟΠΠΥ!). Βασιλική Καρούνου στην Παλλήνη.

  5. Στην θέση σου δεν θα ανησυχούσα που δεν χάνω κιλά,να κάνεις υπομονή και να είσαι ικανοποιημένος αν χάνεις γραμμάριο γραμμάριο.Όσοι έχασαν κιλά γρήγορα επίσης γρήγορα τα ξαναπήραν και μάλιστα διπλά!!!’Εχε υπομονή και φυσικά λίγο καθημερινό περπάτημα ιδίως μετά το φαγητό βοηθάει.Τώρα θα μου πείς ο καθένας το κοντό του και το μακρύ του,απλά το ζω αυτό κάτι χρόνια με τον συζυγο και απλά σου λέω την γνώμη μου.Μην σου γίνει η ζωή αγχος κράτησε το μέτρο για να μπορείς που και που να κάνεις και καμμία ατασθαλία…

  6. πανευκολο να χασετε βαρος ταχιστα,δωρεαν.καμμια σχεση η ποσοτητα.τεραστια σχεση τι τρωμε.θα τρωτε χανοντας.μηδενιστε αλατι,ελαιολαδο,ζωικα τα παντα.απειρες ποσοτητες σε οτι πηγαζει απο γη..η φυση μας δεν ειναι σαρκοφαγικη.δεν ειμαι βηγκαν και κουλτουρα.σελιδα ντοκτορμακντουγκαλφρη.σε διαθεση σας.ημουν 99.ειμαι 64 κιλα.σε εναμιση χρονο,τρωγοντας συνεχεια.δεν πεινασα λεπτο.ετρωγα φυσικα,εχανα.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.