Πόσες φορές δεν έχουμε πιάσει τον εαυτό μας με σφιγμένο στόμα, σε τέτοιο σημείο που να πονάνε τα δόντια μας καμιά φορά. Ε, αυτό σημαίνει ότι είμαστε πολύ στρεσαρισμένοι, και πρέπει οπωσδήποτε να κάνουμε κάτι για να χαλαρώσουμε…..
—————————————————–
Σιγοψιθυρίστε ένα τραγούδι
Η παραγωγή ήχου σε συνδυασμό με τις δονήσεις των μυών γύρω από το στόμα επιδρούν θετικά στα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης, η οποία ανεβαίνει όταν αντιμετωπίζουμε έντονο στρες. Προσοχή στην επιλογή του τραγουδιού. Αν είναι σκυλάδικο, μπορεί να αγχωθείτε περισσότερο. Αν είναι έντεχνο.. μπορεί να σας πάρει ο ύπνος!!!
Φάτε ένα σνακ
Φάτε ένα μήλο ή λίγους ξηρούς καρπούς, καθώς οι ρυθμικές κινήσεις του στόματος βοηθούν να μειωθούν τα επίπεδα της «ορμόνης του στρες» (κορτιζόλη). Οι τυρόπιτες, οι ζαμπονοτυρόπιτες και τα λοιπά λαχταριστά σνακ δεν βοηθάνε. Απλά παχαίνουν.
Η επαφή με το νερό
Ενεργοποιείται το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα ώστε να επέλθει η χαλάρωση. Δεν ξέρω τι είναι το παρασυμπαθητικό.. αλλά το κόλπο πιάνει. Γενικά πάντως να ξέρετε ότι η επαφή μας με το νερό πάντα είναι θεραπευτική. Γι’ αυτό και εγώ όταν έχω νεύρα ή πλένω τα πιάτα ή ποτίζω τα φυτά μου….
Μουτζουρώστε ένα χαρτί
Χαρακτηριστικό σύμπτωμα του στρες είναι η νευρικότητα, οπότε είναι καλό να απασχολήσετε τα χέρια σας σχεδιάζοντας σε ένα φύλλο χαρτί. Αυτό άλλωστε όλοι το κάνουμε, όταν μιλάμε στο τηλέφωνο, ή όταν έχουμε εκνευρισμό… πάντα κάνουμε μουτζούρες σε κάποιο χαρτί που βρίσκεται κοντά μας….
Κάντε γκριμάτσες
Το στρες κάνει ολόκληρο το σώμα να «κλειδώνει», καθώς βρίσκεται σε διαρκή επιφυλακή. Οι γκριμάτσες παρέχουν ένα είδος χαλαρωτικού μασάζ στο πρόσωπο ώστε να απελευθερωθεί το σώμα. Άλλο ένα κόλπο είναι να βγάζετε την γλώσσα. Τρεις φορές προς τα πάνω, τρεις προς τα κάτω και τρεις ευθεία…. Αμέσως θα δείτε αποτελέσματα.
Κάντε μασάζ προσώπου
Αρχίστε από το μέτωπο και τα φρύδια και προχωρήστε σταδιακά στα μάγουλα, την περιοχή πίσω από τα αφτιά και τον αυχένα. Αν δεν έχετε κάποιον να σας το κάνει, κάντε το μόνοι σας. Τα ροδοπέταλα είναι προαιρετικά… Χαχαχαχαχαχα
———————————————————————
Ένα blog για την ζωή, τον άνθρωπο και τις τέχνες. Ακολουθήστε το nikosonline.gr
Twitter: https://twitter.com/NikosOnLineGr
Instagram: https://instagram.com/nikosonline/
Pinterest: http://www.pinterest.com/NikosOnLine/
