Γιατί οι άντρες αδυνατίζουν πιο εύκολα;

0
59

men-male-diet-tummy-tuck-weight-loss

Αν προσπαθείτε να αδυνατίσετε μαζί με τον σύντροφό σας, σίγουρα θα έχετε εκνευριστεί που εκείνος χάνει πιο εύκολα κιλά. Αναρωτιέστε γιατί συμβαίνει αυτό; Ας είναι καλά η μυϊκή μάζα του και το ότι… σπανίως κάνει δίαιτα! Αυτή είναι η απάντηση.

Δηλαδή κούκλα μου για να καταλάβεις, οι άντρες διαθέτουν πολύ περισσότερη μυϊκή μάζα απ’ όση οι γυναίκες – και στους μυώδεις ανθρώπους η καύση των θερμίδων γίνεται πολύ πιο αποτελεσματικά, οπότε οι άντρες μπορούν να αδυνατίζουν ευκολότερα. Που σημαίνει, ότι αν θέλεις να αδυνατίσεις πιο εύκολα πρέπει να αρχίσεις γυμναστική ώστε να αυξήσεις την μυϊκή σου μάζα και να διευκολύνεις το αδυνάτισμά σου.

Η αύξηση της μυϊκής μάζας επιτυγχάνεται με συνδυασμό αεροβικών ασκήσεων (τρέξιμο, γρήγορο βάδισμα, κολύμβηση, ποδηλασία) που καίνε θερμίδες και με ασκήσεις για δύναμη (όπως τα βάρη και το Πιλάτες) οι οποίες αυξάνουν τους μυς και βελτιώνουν την ικανότητα του οργανισμού να μεταβολίζει τις περιττές θερμίδες.

Κατακράτηση λίπους

Το πρόσθετο πλεονέκτημα είναι ότι, καθώς θα ελαττώνεται το σωματικό λίπος και θα αντικαθίσταται με μυϊκή μάζα, το σώμα θα δείχνει πιο λεπτό και σφικτό, ακόμα και αν δεν έχει επιτευχθεί ιδιαίτερη απώλεια βάρους. Αν δεν χάσεις βάρος με τη γυμναστική είναι κάτι πολύ πιθανό, αφού πρόσφατη μελέτη έδειξε πως όταν γυμνάζονται εξίσου άνδρες και γυναίκες, οι άνδρες χάνουν μέσα σε 16 εβδομάδες πάνω από 5 κιλά κατά μέσον όρο, ενώ οι γυναίκες κανένα. Ουπς! Αδικία!

Σύμφωνα με τους επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Πρίνστον, οι οποίοι πραγματοποίησαν τη μελέτη αυτή, η διαφορά πιθανώς οφείλεται σε κάποιο εξελεγκτικό μηχανισμό. «Η φύση φαίνεται ότι προστατεύει την ικανότητα τεκνοποίησης των γυναικών και θέλει να διαθέτει το γυναικείο σώμα αρκετό λίπος, ώστε να μπορεί να μεγαλώνει υγιή μωρά. Γι’ αυτό και οι γυναίκες κάνουν μεγαλύτερη κατακράτηση ενέργειας», έγραψαν. Εξ ου, και μόνη της η γυμναστική δεν αρκεί για να αδυνατίσει μια γυναίκα – πρέπει να συνδυάζεται με την κατάλληλη δίαιτα.

Δεν κάνουν δίαιτα

Ο δεύτερος λόγος για τον οποίο οι άντρες χάνουν πιο εύκολα βάρος από τις γυναίκες είναι ότι δεν έχουν κάνει τόσες δίαιτες στην ζωή τους, όσες μια γυναίκα. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει πως όσο πιο συχνά κάνει ένας άνθρωπος δίαιτα, τόσο περισσότερο δυσχεραίνει την ικανότητα του οργανισμού του να αποβάλλει τα περιττά του κιλά. Το φαινόμενο αυτό πιθανώς σχετίζεται με τις συνέπειες που έχουν οι αποτυχημένες δίαιτες και οι αλλεπάλληλες αυξομειώσεις του βάρους στον μεταβολισμό.

Σ’ αυτό συμφωνώ απόλυτα. Χρόνια το λέω: «Έχω παχύνει από τις πολλές δίαιτες»!

Λένε μάλιστα ότι όσο πιο αυστηρή και στερητική είναι μία δίαιτα, τόσο πιο απίθανο είναι να οδηγήσει σε αποτελεσματική και μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους. Συνεπώς, να αποφεύγετε τις δίαιτες που παρέχουν λιγότερες από 1.000 θερμίδες την ημέρα, ώστε να αποφύγετε την επιβράδυνση του μεταβολικού σας ρυθμού.

the-malies-diets-to-build-muscle-and-loose-weight-coverΝα θυμάστε πως η αργή, αλλά σταθερή, απώλεια βάρους είναι η μόνη σωστή λύση – και οι άντρες είναι χαρακτηριστική απόδειξη αυτού, αφού σπανίως κάνουν τις ακρότητες στη δίαιτα που τόσο λατρεύουν οι γυναίκες.

1J_M

1Α_M

1Β_M

Η γυμναστική δεν αρκεί για να αδυνατίσει μια γυναίκα – πρέπει να συνδυάζεται με την κατάλληλη δίαιτα. Ξεκολλήστε από τον καναπέ και από τα delivery.

1Δ_M

a6dfbe60-7d53-0131-56e0-02f6c1cb95da

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here