Περίεργες συνήθειες που αδυνατίζουν (λέει)!

2
85

ea91fd286b5118a8b802c1339083ed00_L

Στη μάχη με την απώλεια των κιλών έρχονται να προστεθούν μερικά «μαγικά» τρικ που κάνουν την προσπάθεια πιο εύκολη. Μόνο που αυτά τα τρικ πρέπει να γίνουν συνήθεια. Μην τρομάζετε δεν είναι τίποτα δύσκολο, είναι απλά… κόλαση!

Φάε με το αριστερό σου χέρι…

αν είσαι δεξιόχειρας, και με το δεξί σου χέρι αν είσαι αριστερόχειρας. Αν αποκτήσετε αυτή τη συνήθεια θα καταναλώνετε τελικά πολύ λιγότερες θερμίδες από ότι αν τρώγατε με το κυρίαρχο χέρι σας. Το ίδιο θα συμβεί αν φάτε με chopsticks ή σε ένα άλλο μέρος του σπιτιού απ’ αυτό που τρώτε συνήθως.

smell-of-apple

Καλά έτσι και αρχίσω και μυρίζω μήλα και δεν αδυνατίσω έχει να γίνει της κακομοίρας, στο λέω!

Μύρισε ένα μήλο ή μία μπανάνα

Λένε ότι η μυρωδιά συγκεκριμένων τροφών μπορεί να μειώσει την πείνα και ανάμεσα σε αυτές τις τροφές βρίσκονται οι μπανάνες και τα μήλα. «Η μυρωδιά είναι το 90% της γεύσης. Για την ακρίβεια, μπορεί να σε κάνει να νιώσεις λες και έχεις ήδη φάει». Για αυτό κιόλας όταν μαγειρεύουμε όλη μέρα, στο τέλος δεν πεινάμε και τόσο. (παρένθεση: Δεν ισχύει το ίδιο στο σεξ. Κλείνει η παρένθεση).

Το κρύο βοηθάει…

Κρατώντας τη θερμοκρασία του σπιτιού σου γύρω στους 18-24 βαθμούς καις περισσότερες θερμίδες. Η δροσερή ατμόσφαιρα υποχρεώνει το σώμα να δουλεύει πιο σκληρά για να διατηρήσει τη φυσιολογική του θερμοκρασία. Το ίδιο συμβαίνει και όταν πίνεις κρύο νερό πριν τη γυμναστική – με αυτόν τον τρόπο η άσκηση γίνεται έως και 25% πιο αποτελεσματική. Δεν μου ακούγεται κακό!

tartakotopo

Όταν λέμε δαμάσκηνα δεν εννοούμε ούτε με χοιρινό, ούτε με κοτόπουλο, ούτε μαρμελάδα, ούτε σε τάρτα. Εννοούμε φρέσκα ή αποξηραμένα.

Μέση δαμάσκηνο!

Οι διαιτολόγοι υποστηρίζουν πως τρώγοντας γύρω στα 100 γρ. δαμάσκηνα κάθε μέρα, για περίπου 12 εβδομάδες μπορούμε να χάσουμε έως και 2 κιλά και σχεδόν 3 εκατοστά από τη μέση. Ουάου!!! Τρέχω για δαμάσκηνα….

Αντιμετώπισε το στρες

Σε αντίθεση με αυτό που πολλοί πιστεύουν, το στρες μας παχαίνει – δεν μας αδυνατίζει. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να το αντιμετωπίσεις, είναι η γυμναστική – ιδανικά η yoga. Όταν είμαστε λέει στρεσαρισμένοι χλαπακιάζουμε πιο εύκολα….

Φάε σνακ το απόγευμα αντί για το πρωί

Λοιπόν ξεχάστε το δεκατιανό και καθιερώστε το απογευματινό τσάι! Καλά… και τσάι να μην είναι, είναι πολύ πιο καλό για τη σιλουέτα μας να τρώμε ένα μικρό σνακ το απόγευμα, μετά το μεσημεριανό από ότι το να το φάμε λίγες ώρες μετά το πρωινό.

barquette_light_7_ml

Όλα τα light παχαίνουν. Στο υπογράφω.

Ξέχνα τα προϊόντα με χαμηλά λιπαρά

Έρευνα έδειξε πως τρώμε έως και 50% περισσότερο, όταν προτιμάμε τα low fat προϊόντα. Αυτό γιατί, ότι όταν κάτι είναι υγιεινό, συνηθίζουμε να το τρώμε με πολύ λιγότερες τύψεις και σχεδόν χωρίς καθόλου εγκράτεια – τρώμε δηλαδή περισσότερο. Συμφωνώ απόλυτα. Σε μένα πάντως αυτό συμβαίνει….

Γυμνάσου το πρωί με την δροσούλα

Η γυμναστική το πρωί σε κάνει να πεινάς λιγότερο ενώ κινείσαι περισσότερο την υπόλοιπη ημέρα. Βέβαια, η μειωμένη αίσθηση της πείνας διαρκεί μέχρις ότου το σώμα αποκτήσει τη φυσιολογική του θερμοκρασία μετά την άσκηση.

Dinner-for-two

Να βλέπετε, επειδή είναι η γκόμενα μπροστά, την βγάζει με ένα πιάτο στην μέση και με δύο ποτήρια κρασί. Αν ήταν μόνος του ή με τους φίλους του θα είχαν ξεσκιστεί στις πίτσες και στα πιτόγυρα.

Φάε με έναν άντρα/γυναίκα

Κατά προτίμηση νέο/α και όμορφο/η. Μ’ αυτό τον τρόπο θα καταναλώσεις έως και 100 θερμίδες λιγότερες, γιατί: «Όταν οι γυναίκες βγαίνουν με τους άντρες για φαγητό, συνηθίζουν να τρώνε λιγότερο. Όταν βγαίνουν με γυναίκες, νιώθουν πιο άνετα και τρώνε περισσότερο». Το ίδιο συμβαίνει και με τους άντρες. Ολόσωστο. Συμφωνώ και επαυξάνω. Και όσοι τρώνε μόνοι τους περιδρομιάζουν τον άμπακα….

Πρωτεΐνη πρωτεΐνη είσαι εδώ;

Ο πιο ωραίος τρόπος να αισθανθείτε χορτάτοι χωρίς να φάτε πολύ, είναι να βάλετε περισσότερη πρωτεΐνη στη διατροφή σας. Είναι γνωστό εξάλλου ότι η πρωτεΐνη χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να αφομοιωθεί σε σχέση με τους υδατάνθρακες. Αυτό σημαίνει πως μας κάνει να νιώθουμε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αποτρέποντας μας από τα τσιμπολογήματα.

——————————-

Ένα blog για την ζωή, τον άνθρωπο και τις τέχνες. Ακολουθήστε το nikosonline.gr

Twitter: https://twitter.com/NikosOnLineGr

Instagram: https://instagram.com/nikosonline/

Pinterest: http://www.pinterest.com/NikosOnLine/

2 COMMENTS

  1. Πάντως εγώ που κάνω γυμναστική μετά από λες τις δραστηριότητες της μέρας το βράδυ, μου κόβεται μαχαίρι η πείνα και το μόνο που θέλω είναι να κοιμηθώ. Τρώω μόνο για να λέω ότι κάτι έφαγα

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here